La nutrition est un facteur-clé pour bien préparer son marathon. Voici donc les principaux conseils : Phase 1 : de J-7 à J-5 Cette première phase permet d’épuiser progressivement vos réserves en glycogène
L’échéance est proche. Votre stratégie nutritionnelle est calée. Je dis souvent en conférence que la nutrition au cours de l’effort ne permet pas de gagner une course mais qu’elle peut
Découvrez les conseils nutritionnels sur l’alimentation à adopter avant une course Lire le dossier complet sur les conseils essentiels pour bien préparer une épreuve sportive
1) Hydratez-vous En effet, débuter l’épreuve dans un état normo-hydraté est essentiel, non seulement pour limiter les effets de la déshydratation mais également pour éliminer les toxines produites par l’organisme.
Quelle alimentation adopter au cours de la semaine précédant une compétition ? Retrouvez tous les conseils pratiques pour optimiser son alimentation au cours de la semaine précédant une compétition en
La stratégie alimentaire pour un marathon est fondamentale. Elle doit en effet considérer de multiples facteurs, avec – en premier lieu – la satisfaction des besoins nutritionnels, les contraintes pratiques,
La stratégie nutritionnelle au cours d’une épreuve d’endurance est fondamentale. Elle doit en effet considérer de multiples facteurs, avec – en premier lieu – la satisfaction des besoins nutritionnels, les
La stratégie nutritionnelle au cours d’une épreuve d’ultra-endurance est fondamentale. Elle doit en effet considérer de multiples facteurs, avec – en premier lieu – la satisfaction des besoins nutritionnels, les
Vous êtes nombreux à participer à un marathon au printemps. Les interrogations sont souvent multiples à quelques heures de l’échéance. Quoi de plus normal quand on s’est préparé durant des
